 |
| Chicken Broccoli : senyawa.eu.org |
Seringkali mendenar orang-orang diet mencoba menahan rasa laparnya demi menginginkan postur tubuh yang ideal,menurut gue sih tidak worth it,kalu hobi makan mah makan aja,makan enak tanpa mikirin berat badan.
hal terpenting buat menurunkan berat badan :
- Dengan mengonsumsi air putih secara rutin
- Ganti makanan pokok dengan gandum utuh
- Usahakan tidur 7-8 jam per hari
- Berolahraga di pagi hari
- Konsumsi kacang-kacangan
- Perbanyak makan sayuran
Chicken Broccoli bisa menjadi opsi yang worth it.Sangat efektif banyak orang terbukti masih menggunakannya hingga saat ini dalam menu harian dan selalu memasak dengan sedikit bumbu agar lebih sehat.
Cobalah!
Bahan
- 1 kg dada ayam
- 2 bawang bombay ukuran sedang
- 2 Tomat
- 2 wortel
- 1 zucchini Italia
- 500 gram brokoli beku yang sudah dimasak
- 2 1/2 cangkir Nasi Putih atau Coklat / Utuh
- 1 Minyak zaitun, extra virgin
- 1 sdm minyak biji bunga matahari atau minyak goreng apa pun
- Kaldu ayam
- Lada hitam tumbuk
- Garam
- lada hitam tumbuk
Langkah
- Keluarkan brokoli dari freezer dan sisihkan.
- Masak nasi sampai terdengar pop corn.
- Bersihkan, buang kulit dan potong dadu dagingnya.
- Bumbui ayam dengan garam, lada hitam bubuk atau gunakan bumbu gosok / bumbu favorit Anda.
- Potong atau potong sayuran setengah ukuran potongan ayam.
- Panaskan wajan besar atau penggorengan cukup tinggi untuk menyadap semua bahan.
- Olesi wajan dengan minyak goreng. Dan tambahkan ayam bumbu potong dadu.
- Goreng wortel sampai bagian tepinya mulai kecokelatan.
- Tambahkan ayam bumbu.
- Menggunakan api besar, balik saja sisi ayam yang dipotong dadu, sampai mulai berwarna coklat. Jangan menggorengnya terlalu banyak atau mereka akan terlalu matang pada akhirnya.
- Iris zucchini dan panggang kedua sisinya sampai mulai berwarna cokelat.
- Tambahkan brokoli beku yang sudah dimasak.
- Tambahkan sisa sayuran tetapi sisakan tomat.
- Tambahkan salsa sesuka Anda, campur semuanya secara merata dan ketuk.
- Saat bawang bombai mulai transparan, tambahkan tomat dan aduk rata.
- Matikan api dan tunggu minimal 5 menit sebelum disajikan.
- Sajikan dengan nasi pilihan Anda dan salad segar atau bahkan pasta.
Berikan saran dan pendapat di kolom komentar,Jika bermanfaat bagikan ke sosial media kalin.
source : senyawa.eu.org